Metakognitiv terapi
Gennemtestet og effektiv metode
Metakognitiv terapi er en gennemtestet og effektiv metode til behandling af bl.a. stress, angst og depression. Det er en meget skånsom metode, da vi ikke behøver at dykke ned i tidligere oplevelser, men i højere grad ser på, hvordan du fremadrettet kan håndtere og blive fri af tunge tanker og følelser, trods hvad du kan have med dig i bagagen. Vi arbejder i højere grad med, hvordan vi oplever og forholder os til vores tanker – deraf metakognitioner (tanker om vores tænkemåde).
Formålet med metoden
Målet med den metakognitive terapi er, at du skal opleve en større kontrol over din tænkning og adfærd, så du ikke fastholdes i grublerier eller tankemylder, men nemmere kan blive fri af det og frigive overskud til alle de ting, du hellere vil bruge tid på.
Hurtig effekt
Da du fra start får konkrete redskaber til, hvordan du kan ændre dine tanke- og adfærdsmønstre, er behandlingsforløbene ofte forholdsvis kortvarige, og de fleste oplever hurtigt en effekt.
Tag kontrollen tilbage
Du vil på forløbet lære at tage styringen tilbage, så du ikke længere føler, at tanker eller følelser sætter dagsorden og du i højere grad kan gøre mere af det du vil, trods at der fra tid til anden kan opstå en negativ tanke. Du lærer at parkere dem og bestemme hvor meget taletid, de skal have, så du kan føle dig fri og udnytte dit fulde potentiale.
Baggrunden for metoden
Den metakognitive teori baserer sig på utallige års forskning af sindet. Adrian Wells, grundlæggeren af metakognitiv terapi, fandt ud af, at sindet formår at reparere sig selv, når vi har oplevet noget ubehageligt, på samme måde som kroppen f.eks. kan hele et sår, hvis vi har slået os. Dette betyder, at vi som udgangspunkt egentlig ikke har behov for behandling, fordi sindet naturligt vil vende tilbage til sit normale/udgangspunkt. Dog sker det, at vi (ofte) i den bedste mening, kommer til at blande os i sindets naturlige heelingsproces f.eks. ved i en overdreven grad at bekymre os, overtænke, undgå eller undertrykke bestemte steder eller tanker. Det er derfor oftere vores uhensigtsmæssige løsningsstrategier, der gør os ængstelige, stressede eller triste frem for en specifik situation eller udløser.
Husk at du kan få helt eller delvist tilskud til 1:1 sessioner som medlem af Danmark og som oftest gennem din sundhedsforsikring.
Pris: 1200 kr. pr. session (50 min)